거북목 자가진단부터 교정 스트레칭, 예방 습관까지 A to Z
혹시 거북목 때문에 고민이신가요? 현대인의 고질병, 거북목! 방치하면 만성 통증과 체형 변화를 유발할 수 있어요. 원인과 증상부터 자가 진단법, 교정 스트레칭, 예방 습관까지 꼼꼼하게 알려드릴게요. 건강한 목, 지금부터 함께 만들어봐요! 거북목, 왜 생기는 걸까요? 거북목은 목뼈의 C자 커브가 사라지고 목이 앞으로 빠진 자세를 말해요. 마치 거북이 목처럼 보여서 붙여진 이름이죠. 목과 어깨 근육에 과도한 부담을 줘 통증, 두통, 어지럼증을 유발할 수 있어요. 심하면 목 디스크나 협착증으로 이어질 수도 있답니다. 국민건강보험공단 바로가기 서울대학교병원 건강정보 주요 원인은 잘못된 자세 가장 큰 원인은 역시 잘못된 자세! 컴퓨터 모니터를 볼 때 목을 쭉 빼거나, 스마트폰을 볼 때 고개를 푹 숙이는 자세가 문제예요. 턱을 앞으로 내밀거나 어깨가 굽는 자세도 거북목을 악화시키는 요인이 될 수 있어요. 간단한 자가 진단법 턱을 당겨봤을 때 목 뒷부분이 3cm 이상 튀어나오거나, 옆에서 봤을 때 귀가 어깨보다 앞으로 나와 있다면 거북목을 의심해봐야 해요. 스마트폰을 볼 때 자연스럽게 고개가 앞으로 빠지는 경우도 마찬가지고요. 나는 거북목일까? 자가 진단 거울 속 내 모습, 턱이 쭈욱 나와 있진 않나요? 어깨가 굽어 보인다는 이야기를 자주 듣나요? 쉽고 간단하게 거북목을 자가 진단하는 방법을 알려드릴게요. 벽에 기대어 확인하기 벽에 등을 기대고 똑바로 서서 턱을 최대한 당겨보세요. 목 뒷부분이 3cm 이상 튀어나온다면 거북목일 가능성이 높답니다. 옆모습으로 확인하기 편안하게 서 있는 상태에서 옆모습을 거울로 봤을 때, 머리가 어깨보다 앞으로 쏠려 있다면 거북목을 의심해볼 수 있어요. ...
