리뷰플래닛

출처: 블로그 자체 제작 이미지 겨울에는 해가 짧고 추워서 밖에 나가는 시간이 줄어듭니다. 그만큼 햇빛을 받아 몸에서 만들어지는 비타민D 가 부족해지기 쉽고, 활동량도 함께 줄어 체력이 떨어지기 쉽습니다. 이 글은 질병관리청 국가건강정보포털과 보건복지부의 한국인을 위한 신체활동 지침 등 공식 자료를 바탕으로 겨울철 비타민D 관리와 실내운동 방법을 정리했습니다. 개인 질환에 대한 판단은 의료진과 상담하세요. 출처: 대한민국 정책브리핑 「우리 몸에 영양소가 결핍되면? ① 비타민D」 화면 캡처 1. 비타민D는 왜 중요할까요 비타민D는 칼슘 흡수를 도와 뼈와 치아 건강을 유지하는 데 필요한 영양소입니다. 근육 기능에도 관여하는 것으로 알려져 있어 어르신의 낙상 예방 측면에서도 중요하게 다뤄집니다. 비타민D는 음식으로도 얻지만, 피부가 햇빛(자외선)을 받을 때 몸에서 만들어지는 양이 큰 비중을 차지합니다. 그래서 겨울처럼 햇빛을 덜 받는 계절에는 부족해지기 쉽습니다. 2. 햇빛은 얼마나 쬐면 좋을까요 일반적으로 맑은 날 낮 시간에 팔과 얼굴 등 피부를 20~30분 정도 햇빛에 노출하는 것이 도움이 된다고 안내됩니다. 다만 겨울에는 자외선이 약하고 옷을 두껍게 입어 같은 시간에도 만들어지는 양이 적습니다. 유리창을 통과한 햇빛으로는 비타민D가 잘 만들어지지 않으므로, 점심시간에 잠깐이라도 밖을 걷는 것이 좋습니다. 피부가 약하거나 피부 질환이 있는 분은 과도한 노출을 피하세요. 3. 음식으로 챙기기 비타민D가 비교적 많이 든 식품은 고등어, 연어, 꽁치 같은 등푸른생선, 달걀노른자, 햇볕에 말린 버섯 등입니다. 비타민D가 강화된 우유나 시리얼도 있습니다. 2020 한국인 영양소 섭취기준에서 성인의 비타민D 충분섭취량은 하루 10㎍이며, 65세 이상은 15㎍으로 더 높게 제시되어 있습니다. 음식만으로 채우기 어렵다면 영양제를 고려할 수 있지만, 지나치게 많이 먹으면 부작용이 생길 수 있으므로 복용량은 의사나 약사와 상의하세요. 4. 신체활동 지침: 주 15...

출처: 블로그 자체 제작 이미지(배경: 식품의약품안전처 식품안전나라 화면 캡처 흐림 처리) 식중독은 여름에만 걱정하는 병이라고 생각하기 쉽지만, 노로바이러스 는 오히려 기온이 낮은 겨울철에 더 많이 발생합니다. 노로바이러스는 낮은 온도에서도 오래 살아남고, 아주 적은 양으로도 감염될 만큼 전파력이 강합니다. 이 글은 식품의약품안전처와 질병관리청의 공식 자료를 바탕으로 증상과 예방법을 정리했습니다. 증상이 심하면 반드시 의료기관 진료를 받으세요. 출처: 대한민국 정책브리핑(식품의약품안전처) 「겨울철 노로바이러스 주의」 화면 캡처 1. 어떤 증상이 나타나나요 노로바이러스에 감염되면 보통 하루에서 이틀 사이에 갑자기 구토, 설사, 메스꺼움, 복통이 나타납니다. 미열이나 근육통, 두통이 함께 생기기도 합니다. 대부분은 2~3일 안에 회복되지만, 어린이와 어르신, 기저질환이 있는 분은 구토와 설사로 탈수가 생기기 쉬워 주의가 필요합니다. 소변량이 크게 줄거나 기운이 없고 어지럽다면 탈수 신호일 수 있으니 진료를 받으세요. 2. 어떻게 옮나요 노로바이러스는 오염된 음식이나 물을 먹었을 때, 그리고 환자의 구토물이나 분변이 묻은 손이나 물건을 만진 뒤 입을 통해 감염됩니다. 겨울철에는 익히지 않은 굴 같은 어패류, 오염된 지하수 등이 원인이 되는 경우가 있습니다. 환자가 구토할 때 튄 작은 비말로도 전파될 수 있어, 가족이나 단체생활 공간에서 한 사람이 걸리면 빠르게 퍼지기도 합니다. 3. 예방 수칙 ① 손 씻기 가장 기본은 비누로 30초 이상 손 씻기 입니다. 화장실을 다녀온 뒤, 음식을 만들기 전, 아이 기저귀를 간 뒤에는 꼭 손을 씻으세요. 손 소독제만으로는 노로바이러스를 충분히 없애기 어렵다고 알려져 있으므로, 흐르는 물과 비누로 씻는 것이 좋습니다. 손가락 사이, 손톱 밑, 손등까지 꼼꼼히 문질러야 합니다. 4. 예방 수칙 ② 익혀 먹기 어패류는 중심 온도 85℃에서 1분 이상 가열해 익혀 먹는 것이 권장됩니다. 굴은 생으로 먹는 경우가 많지만...

출처: 블로그 자체 제작 이미지(국민건강보험공단 산정특례 안내 요지 정리) 암·희귀질환·중증난치질환처럼 오래 치료하면서 병원비가 크게 나오는 경우, 건강보험 본인부담을 크게 줄여 주는 제도가 본인일부부담금 산정특례 (흔히 산정특례)입니다. 일반 입원 본인부담률이 20%, 외래는 30~60% 수준인 것과 달리, 산정특례가 적용되면 질환에 따라 외래·입원을 가리지 않고 0~10% 로 낮아집니다. 이 글은 국민건강보험공단의 본인일부부담금 산정특례 제도 안내와 중증질환 산정특례 리플릿, 「본인일부부담금 산정특례에 관한 기준」(보건복지부 고시)을 기준으로 등록 방법·적용 시기·제외 항목을 정리했습니다. 1. 산정특례란 무엇인가 산정특례는 진료비 부담이 높고 장기간 치료가 필요한 중증질환에 대해 건강보험 요양급여 본인부담률을 경감 하는 제도입니다. 「국민건강보험법」 제44조와 「국민건강보험법 시행령」 제19조, 보건복지부 고시 「본인일부부담금 산정특례에 관한 기준」에 근거합니다. 대상은 고시에서 정한 암, 중증화상 등 중증질환, 희귀·중증난치질환, 중증치매, 결핵·잠복결핵으로 확진받아 등록기준을 충족하고, 의사가 발급한 등록신청서를 공단에 제출한 건강보험 가입자·피부양자입니다. 다만 뇌혈관질환·심장질환·중증외상 은 별도 등록 없이 수술 등 고시에서 정한 상황이 발생하면 특례가 적용됩니다. 중증난치질환 중 인체면역결핍바이러스질환(B20∼B24)도 등록절차 없이 적용됩니다. 2. 질환별 본인부담률과 적용기간 공단이 안내하는 질환별 본인부담률과 적용기간은 아래와 같습니다. 암·중증화상은 5%, 희귀·중증난치·중증치매는 10%, 결핵·잠복결핵은 0%입니다. 구분 본인부담률 적용기간 암 5% 5년 희귀질환 10% 5년(상세불명 희귀질환 1년) 중증난치질환 10% 5년 중증치매 10% 5년(V810 연간 60일) 결핵 0% 결핵 치료기간 잠복결핵 0% 1년(6개월 연장 가능) 중증화상 5% 1년 뇌혈관질환 5% 최대 30일(입원) 심장질환 5% 최대 ...

출처: 블로그 자체 제작 이미지(배경: 국민건강보험공단 화면 캡처 흐림 처리) 한 해 동안 병원비가 많이 나왔다면 본인부담상한제 로 일부를 돌려받을 수 있습니다. 1년(1월 1일~12월 31일) 동안 낸 건강보험 본인부담금이 소득수준별 상한액을 넘으면, 넘은 금액을 건강보험공단이 부담하는 제도입니다. 이 글은 국민건강보험공단 공식 안내를 바탕으로 정리했습니다. 출처: 국민건강보험공단 본인부담상한제 안내 화면 캡처 1. 2026년 소득분위별 상한액 2026년 진료분 기준 상한액은 다음과 같습니다(연평균 건강보험료 분위 기준). · 1분위 90만 원 / 2~3분위 112만 원 / 4~5분위 173만 원 · 6~7분위 326만 원 / 8분위 446만 원 / 9분위 536만 원 / 10분위 843만 원 요양병원에 120일을 넘게 입원한 경우는 143만 원(1분위)부터 1,096만 원(10분위)까지 별도 상한액이 적용됩니다. 상한액은 매년 전년도 소비자물가 변동률을 반영해 정해집니다. 2. 계산에서 빠지는 항목 모든 병원비가 합산되지는 않습니다. 공단 안내에 따르면 다음은 제외됩니다. · 비급여, 선별급여, 전액본인부담금 · 임플란트, 상급병실(2~3인실) 입원료, 추나요법 본인부담금 · 상급종합병원 외래 경증질환 진료분, 국가·지자체 의료비 지원을 받은 금액 · 경증·비응급 응급실 이용으로 90%가 적용된 진료, 연간 외래 365회 초과 이용자에게 90%가 적용된 진료 출처: 국민건강보험공단 본인부담상한제 안내 화면 캡처 3. 사전급여와 사후환급 · 사전급여 : 같은 병원에서 1년간 낸 본인부담금이 최고상한액(2026년 843만 원)을 넘으면, 환자는 843만 원까지만 내고 나머지는 병원이 공단에 청구합니다. 요양병원은 사전급여에서 제외됩니다. · 사후환급 : 여러 병원·약국에서 낸 1년치 본인부담금을 합산해 개인별 상한액을 넘으면, 그 초과분을 환자에게 직접 돌려줍니다. 출처: 국민건강보험공단 본인부담상한제 안내 화면 캡처 ...

출처: 블로그 자체 제작 이미지(배경: 질병관리청 예방접종도우미 대상포진 접종 기준 화면 흐림 처리) 2 대상포진은 어릴 때 걸린 수두 바이러스가 몸속 신경절에 숨어 있다가, 나이가 들거나 면역력이 떨어졌을 때 다시 활성화되어 생기는 질환입니다. 몸 한쪽에 띠 모양의 물집과 함께 심한 통증이 나타나고, 일부는 발진이 나은 뒤에도 신경통이 오래 남습니다. 이 글은 질병관리청 예방접종도우미와 국가건강정보포털 자료를 바탕으로 백신 종류와 접종 대상, 무료 지원 확인 방법을 정리했습니다. 접종 여부는 반드시 의료진과 상담해 결정하세요. 3 출처: 질병관리청 예방접종도우미 「대상포진」 예방접종 실시 기준 화면 캡처 4 1. 대상포진, 왜 예방이 중요할까요 5 대상포진의 가장 큰 문제는 통증입니다. 발진이 생긴 부위가 화끈거리고 찌르는 듯 아프며, 나이가 많을수록 발진이 사라진 뒤에도 통증이 수개월 이상 지속되는 대상포진 후 신경통 이 생길 위험이 커지는 것으로 알려져 있습니다. 눈 주위에 생기면 시력에 영향을 줄 수 있어 빠른 진료가 필요합니다. 예방접종은 발병 위험과 후유증을 줄이는 방법으로 권고됩니다. 6 2. 백신은 두 종류: 생백신과 재조합백신 7 현재 국내에서 쓰이는 대상포진 백신은 크게 두 가지입니다. 8 생백신 은 약하게 만든 살아 있는 바이러스를 이용한 백신으로 1회 접종합니다. 살아 있는 바이러스를 쓰기 때문에 면역력이 크게 떨어진 사람에게는 접종하지 않습니다. 9 재조합백신 은 바이러스의 일부 단백질을 이용한 백신으로, 일반적으로 2회 접종합니다. 생백신을 맞기 어려운 면역저하자도 접종을 고려할 수 있으며, 예방접종도우미에서는 50세 이상 성인과 면역저하 고위험군 등에 대한 권고 내용을 안내하고 있습니다. 비용이 생백신보다 높은 편입니다. 10 3. 접종 대상과 시기 11 대상포진 백신은 주로 50세 이상 성인에게 권고됩니다. 이미 대상포진을 앓았던 사람도 재발을 막기 위해 일정 기간이 지난 뒤 접종을 고려할 수 있습니다. 어떤 백신...

출처: 블로그 자체 제작 이미지(배경: 금융위원회 보도자료 화면 흐림 처리) 병원비를 내고 실손보험을 청구하려면 영수증과 세부내역서를 떼서 사진을 찍어 보내야 했습니다. 실손24 는 이 과정을 줄여 주는 실손보험 청구 전산화 서비스입니다. 이 글은 금융위원회 보도자료(2026년 9월 30일 배포, 2026년 9월 28일 기준 현황)를 바탕으로 정리했습니다. 1. 언제부터 어디서 쓸 수 있나요 · 1단계(2024년 10월 25일) : 병원급 의료기관과 보건소(약 7.8천 개) · 2단계(2025년 10월 25일) : 의원과 약국(약 9.8만 개)까지 확대 대상이 됐다고 모두 연결된 것은 아닙니다. 2026년 9월 28일 기준 전체 요양기관 105,643곳 중 50,340곳(약 47.7%) 이 연계를 마쳤습니다. 병원급·보건소는 약 60.0%, 의원·약국은 약 46.7% 수준입니다. 참여 기관은 병원 1,107곳, 보건소 3,578곳, 의원 24,995곳, 약국 20,608곳이고, 실손24 가입자는 약 521만 명, 누적 청구는 약 461만 건입니다. 출처: 금융위원회 보도자료(2026.9.30) 화면 캡처 2. 연계된 병원 확인하는 법 금융위원회 안내에 따르면 네이버 지도에서 실손24에 참여한 병원에는 실손24 배너와 바로가기가 표시되고, 실손24 참여 병원만 골라 보는 필터도 제공됩니다. 실손24 앱에서도 병원을 검색해 연계 여부를 볼 수 있고, 연계되지 않은 병원이라면 앱의 '참여 요청하기' 로 연계를 요청할 수 있습니다. 같은 이름의 병원이 여러 곳일 수 있으니 주소까지 확인하세요. 출처: 금융위원회 보도자료(2026.9.30) 화면 캡처 3. 네이버·토스 앱에서 바로 청구 예전에는 네이버나 토스에서 청구를 시작해도 결국 실손24 사이트로 넘어가야 했습니다. 금융위원회는 2026년 10월 7일부터 네이버 지도, 네이버페이, 토스 앱 안에서 청구가 끝나도록 개선한다고 밝혔습니다. 마이데이터 이용에 동의하면 다녀온 의료기관(...